The 2010 CrossFit Games

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The ultimate proving grounds of the world’s fittest athletes.

July 16-18, 2010 • Carson, CA

The Home Depot Center Sports Complex

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Central/South America Regional

The 2010 Games free webcast: watch the archives and relive the event at live.crossfit.com.

Geoffrey Tudisco of CrossFit Bogota

Central/South America Regional

Central & South American Regional - Down with the Sickness

Dealing with CrossFit at altitude as well as athlete info.

CrossFit Bogota is providing information regarding the Central & South American Regional Qualifier in both English and Spanish. The local website is www.losjuegoscrossfit.com.

"High altitude" is generally considered to extend between 8,000 to 14,000 feet above sea level (2,400m to 4,200m). Altitude sickness (Wikipedia entry), or acute mountain sickness (AMS), is a common occurance when traveling to high altitude locations. In short, the amount of oxygen, as a percentage of air, remains the same at high altitude, but the air pressure drops thereby reducing the amount of oxygen the body is able to take in during inhalation. This reduced availability of oxygen can result in the development of altitude sickness. Some common symptoms include:

Headache
Gastro-instestinal upset including loss of apetite, nausea and vomiting
Feeling tired or weak
Diziness or lightheadednes
Difficulty sleeping

Source: Survival Topics

To help reduce the risk of getting altitude sickness when you come to Bogota, it is recommended to acclimate slowly to the higher altitude. For athletes, the generally accepted timeframe for fully acclimating to high altitude ranges between 14-28 days prior to the competiton. In addition, it is recommended to maintain sufficient hydration during your visit to Bogota, and to eat in slight excess to normal as your heart rate and overall daily caloric needs will increase simply by being at high altitude.

But don't let the altitude get you down. The 2010 Central & South American Qualifier for the CrossFit Games will be taking things to a new high. And now, the first details are being released about what to expect.

Registration:
- All Individual athletes must register no later than midnight on Sunday, April 18th.
- For online registration information visit: http://crossfit.regsvc.com/E62
- No walk-up registrations will be permitted on Saturday.
- All athletes (Individual competitors and complete Teams) must report to CrossFit Bogota on Friday, between 3:00-7:00 PM (Bogota time) for registration, and to receive their Individual Competitor or Team Competitor package.
- All Volunteers (except for Volunteer judges) must report to the Central & South American Regionals venue at 7:00 AM for registration, and to receive their Volunteer package.

Event Details:
- Individual and Team events will be held on both Saturday and Sunday.
- There will be 3 individual events on Saturday, and one individual event on Sunday.
- There will be 3 team events on Saturday, and one team event on Sunday
- Both individual and team event heats will be assigned randomly and made public 1-3 days prior to the Central & South American Regional Qualifier
- Day 1 individual and team events will be made public on May 6th.
- Day 2 individual and team events will be announced after all Day 1 events are completed on Saturday, May 8th.

Standards & Scoring:
- All range of motion ("ROM") standards will be outlined in videos when the events are announced. But expect very strict ROM standards.
- The scoring system will be the same scoring system that was used for the 2009 CrossFit Games (1 point will be awarded for 1st place in an event, 2 points for 2nd place, and so on. The overall winner will be determined by lowest total points.).

Judges:
- A core team of judges began training in February.
- A head judge will be monitoring the performance of all judges to ensure there is consistent quality officiating for all competitors.
- Visitors may volunteer to be judges, however, any visitors will need to arrive at least one week prior to the Qualifier to undergo thorough training. If you are interested in judging please contact losjuegoscrossfit@gmail.com.

Volunteers:
- We welcome any and all visitors to volunteer to help us run a world class sporting event.
- Volunteers for Registration, Crowd Control and Athlete Support are welcome. If you are interested in volunteering, please contact losjuegoscrossfit@gmail.com.

Spectators:
- Register online and check in at the event main entrance on Saturday and Sunday.

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Se considera en general "alta altitud" (high altitude) a alturas que se extiendenentre 8.000 y  14.000 pies sobre el niveldel mar ( entre 2.400 y 4.200 metros). El mal de altura (entrada de la Wikipedia),o mal de montaña agudo (AMS), es un fenomeno común cuando se viaja a lugares dealta altitud. En resumen, la cantidad de oxígeno, como porcentaje del aire,sigue siendo el mismo a gran altura, pero la presión del aire va disminuyendo amedida que la altitud aumenta, reduciendo así la cantidad de oxígeno que elcuerpo es capaz de tomar durante la inhalación. Esta menor disponibilidad deoxígeno puede dar origen al desarrollo del mal de altura. Algunos síntomascomunes son los siguientes:

Dolor de cabeza
Malestar Gastro-instestinalincluyendo la pérdida de apetito, náuseas y vómitos
Sensación de debilidad ycansancio
Diziness o lightheadednes
Dificultad para dormir

Fuente: Survival Topics

Para ayudarle a reducir el riesgo de padecer demal de altura cuando llegue a Bogotá, se recomienda aclimatarse poco a poco ala altitud (8600 pies - 2600 metros).En general para los atletas, el plazo deaceptación o aclimatación a esta altitud, oscila entre  14 y  28días antes de la competencia. Además, se recomienda durante su visita a Bogotá mantenersehidratados lo suficiente, comer en excesoligero de lo normal como el ritmo cardíaco y, en general las necesidadescalóricas diarias aumentaran simplemente por estar a gran altura.

CrossFit a cualquier altitud es dificil. Asíque ser inteligentes y planificar el futuro sería una buena opción.

Pero no deje que la altitud lo deprima. Los juegosclasificatorios 2010 para centro y sur América se llevaran a "una nueva altura". Ahora los primeros detalles en cuantoa que esperar sobre la realización de estos juegos en el "crossfit  más alto del planeta" están siendo publicados.

Inscripcion:
- Todos los atletas quevan a competir como individuales deben inscribirse a mas tardar la media noche deldomingo 18 de abril de 2010.
- Pararegistrarse vía web, visite la página http://crossfit.regsvc.com/E62
- Por ningún motivo permitirá a ningún atleta registrarse despuésde la fecha establecida.
- Todos los atletas(tanto individuales como los equipos completos) deben reportar el viernes 7 demayo de 2010 a Crossfit Bogotá entre las 3:00 – 7:00 PM (Hora de Bogotá GTM -5)su asistencia para recibir su  paquetebien sea individual o en equipo.
- Todos los voluntarios(exceptuando a los jueces voluntarios) deben reportarse en la sede de los regionalesCentro y Suramérica a las 7:00 AM para registrarse como voluntarios y pararecibir sus paquetes de voluntarios.

Detalles del Evento:
- Los eventos tanto en la categoría individual como en la deequipos se realizaran durante los dos días que dura el evento (sábado 8 de mayo y domingo 9 de mayo de 2010).
- Habrá 3 eventos individuales el sábado y uno el domingo.
- Habrá 3 eventos en equipo el sábado y uno el domingo.
- Los eventos tanto individuales como por equipo serán asignadosde manera aleatoria y se publicaran entre 1 a 3 días antes de los juegosregionales Centro y Suramérica.
- Los eventos individuales del día 1 se harán públicos enmayo 6 de 2010.
- Los eventos individuales del segundo día serán anunciados despuésque los eventos del día 1 hayan culminado.

Normas y Puntajes:
- Todos los estándares sobrelos rangos de movimiento (Range Of Motion) serán mostrados en videos una vezlos eventos hayan sido anunciados. Seresalta que estos rangos de movimiento serán muy estrictos.
- El sistema de puntajesserá el mismo sistema establecido en los Juegos Crossfit 2009 (1 punto será asignadoal ganador del evento, 2 puntos al que quede en segundo lugar y asísucesivamente hasta el último lugar;  asíque al final de los juegos el ganador será el que acumule el menor número depuntos).

Jueces:
- Un equipo de jueces comenzóa entrenar en febrero de 2010.
- Un juez líder estará monitoreandoel performance de todos los jueces para garantizar su calidad consistente paraofrecerle a todos los competidores un buen juez.
- Los visitantes tambiénpueden ser jueces, sin embargo deben llegar por lo menso una semana antes delos juegos para "someterse"  a un fuerte entrenamiento. Siusted está interesado en ser juez por favor contáctese a losjuegoscrossfit@gmail.com

Voluntarios:
- Damos la bienvenida atodas y todos los visitantes a ser voluntarios para ayudarnos a ejecutar un "evento deportivo de categoria mundial.
- Los voluntarios interesadosen registrarse para Control de multitudes y apoyo a deportistas sonbienvenidos. Si usted está interesado favor contactarse a losjuegoscrossfit@gmail.com

Espectadores:
- Registro en línea yregistro en la entrada principal de los juegos el día sábado y domingo.